Qu'est-ce que le yoga

QU’EST-CE QUE LE YOGA ?

Le mot « Yoga » signifie joindre, relier, intégrer et harmoniser. Le Yoga, une science vieille de plusieurs millénaires, est originaire de l’Inde et fondé sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Le Yoga n’est pas une religion mais une philosophie et une pratique basée sur les principes d’une sagesse de vie applicable à tous, peu importe nos croyances ou notre religion.

EN QUOI CONSISTE LA PRATIQUE DU YOGA?

La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. La pratique est orchestrée autour des « asanas », des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation.

La pratique régulière des asanas sculpte, tonifie et renforcit le corps tout en respectant ses limites et capacités. Cette pratique corporelle a un effet apaisant sur l’esprit.

Le « pranayama » nous enseigne à respirer correctement, régulièrement et lentement. Une respiration fluide apporte la santé et la vitalité au corps tout entier. Les émotions étant étroitement liées à la respiration, une respiration plus profonde calme et apaise rapidement les fluctuations de l’esprit.

La relaxation est une partie importante de la pratique du yoga. C’est grâce aux exercices de détente profonde que les tensions physiques et mentales sont effacées du corps et de l’esprit et que les effets négatifs du stress (maux de tête, dépression, troubles digestifs, dépendances, insomnies, etc.) sont progressivement éliminés.

La méditation est au cœur du yoga. Cette pratique développe notre capacité de vivre le moment présent, elle aiguise notre habilité à nous concentrer et nous permet de découvrir qu’il existe en chacun de nous, sous les vagues de notre mental, un océan de calme, de paix et de sérénité.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA ?

Sculpte et tonifie la silhouette.

Augmente la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.

Équilibre et harmonie entre le corps le mental et l’esprit.

Accroît la concentration du mental, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.

Apaise l’agitation mentale, réduit les effets du stress et de l’anxiété.

Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.

Favorise la circulation du sang et des autres liquides du corps.

Purifie et nettoie les organes.

Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, l’anxiété, la dépression, la nervosité et le stress.

QUE DOIS-JE FAIRE ET APPORTER À UN PREMIER COURS DE YOGA?

Il recommandé de pratiquer le yoga 2 heures après un repas léger, 4 à 6 heures après un repas lourd. Buvez de l’eau avant et après votre pratique afin d’éviter de boire durant la pratique. Portez des vêtements souples et confortables.

Le yoga se pratique pieds nus sur un tapis de yoga.

Si vous transpirez abondamment, apportez une serviette pour vous essuyer.

Svp évitez de porter des parfums lourds, de l’eau de Cologne durant la séance de yoga.

Le yoga est une pratique sans aucune notion de comparaison, de compétition ou de performance.

Soyez patient, persévérant et empli de compassion envers vous-mêmes et surtout conservez votre sens de l’humour

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